المكمل الغذائي: معالجة فرط الحركة ونقص الانتباه: حلول فعالة للبالغين والأطفال

المكمل الغذائي: يؤثر اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) على ملايين البالغين والأطفال في جميع أنحاء العالم، حيث تقدر الدراسات أن ما يقرب من 5٪ من الأطفال و2.5٪ من البالغين يتم تشخيصهم بهذه الحالة. يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على التركيز والتحكم في الانفعالات والأداء اليومي، مما يجعل المهام التي قد تبدو بسيطة للآخرين، مثل إكمال الواجبات المنزلية أو الحفاظ على العلاقات، أكثر صعوبة بشكل ملحوظ. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فأنت لست وحدك. ولحسن الحظ، توجد مجموعة من الحلول الفعالة للمساعدة في إدارة هذه الحالة، بما في ذلك العلاجات السلوكية وتغيير نمط الحياة والمكملات الغذائية. في هذه المدونة، سوف نتعرف على الجوانب المختلفة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، بما في ذلك أعراضه وتأثيراته على الحياة اليومية، والاستراتيجيات المعرفية الفعالة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التي يمكن أن تساعد في زيادة التركيز ووظيفة الدماغ.

التأثير على الحياة اليومية

الأطفال :

غالبًا ما يواجه الأطفال المصابون باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADD/ADHD) عقبات كبيرة يمكن أن تعيق أدائهم الأكاديمي وتفاعلاتهم الاجتماعية: -

الصعوبات التعليمية: قد يواجه الأطفال الذين يعانون من هذه الحالة صعوبة في إكمال الواجبات، والحفاظ على التركيز أثناء الدروس، والالتزام بقواعد الفصل الدراسي. وهذا يمكن أن يؤدي إلى درجات سيئة وعدم الاهتمام بالمدرسة. تشير دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين إلى أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبًا ما يعانون من انخفاض التحصيل الأكاديمي مقارنة بأقرانهم الذين لا يعانون من التفاعلات الاجتماعية الفوضوية. علاوة على ذلك، قد يجد الأطفال المصابون باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADD/ADHD) صعوبة في تكوين الصداقات والحفاظ عليها. يمكن أن يؤدي اندفاعهم وصعوبة اتباع الإشارات الاجتماعية إلى سوء فهم أقرانهم، مما يؤدي إلى الشعور بالعزلة أو التنمر.

الاختلافات العائلية: وجود اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الطفل يمكن أن يؤدي إلى توتر العلاقات الأسرية. قد يعاني الآباء من الإحباط والتوتر، مما قد يؤدي إلى صراعات في المنزل. يمكن أن يؤدي عدم القدرة على التنبؤ بسلوك الطفل إلى خلق بيئة متوترة، مما يؤثر على الانسجام العام للأسرة.

البالغين : 

بالنسبة للبالغين الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADD/ADHD)، يمكن أن يكون التأثير على حياتهم المهنية عميقًا ومتعدد الأوجه: -

أداء العمل: غالبًا ما يعاني البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة إدارة الوقت والمهارات التنظيمية، مما يؤدي إلى تفويت المواعيد النهائية ومساحات العمل غير المنظمة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الصعوبات التي يواجهونها في تلبية توقعات الوظيفة ويؤثر على التقدم الوظيفي بشكل عام. يمكن لتحديات الأداء هذه أن تخلق دورة من التوتر وتزيد من إضعاف الأداء الوظيفي.

انخفاض الصحة العقلية: يعاني العديد من البالغين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ونقص الانتباه من انخفاض احترام الذات نتيجة للفشل المتكرر أو سوء الفهم في مكان العمل. يمكن أن ينبع تدني احترام الذات من الشعور بعدم الكفاءة مقارنة بالزملاء أو النضال من أجل تلبية توقعات الأداء. تسلط الأبحاث التي نشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي الضوء على أن الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هم أكثر عرضة لمشاكل الصحة العقلية، مثل القلق والاكتئاب، والتي غالبًا ما تكون ناجمة عن تجاربهم من الإحباط والفشل في العمل.

التشخيص والمفاهيم الخاطئة

يعد تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أمرًا معقدًا بسبب تداخل أعراضه مع حالات أخرى والمفاهيم الخاطئة الشائعة التي قد تؤدي إلى غموض الفهم. عادة، يتبع تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المعايير التي حددها الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5)، لتقييم الأعراض مثل فرط النشاط والاندفاع وعدم الانتباه. يتضمن التشخيص تقييمًا شاملاً، غالبًا ما يتضمن مدخلات من الآباء والمعلمين وأحيانًا علماء النفس، بهدف التمييز بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والسلوكيات أو الحالات التي قد تبدو متشابهة، مثل القلق أو اضطرابات التعلم. ولهذا السبب، يتم تطوير تقييم احترافي وشامل يتضمن خضوعك لسلسلة من التقييمات، بما في ذلك:

المقابلات السريرية الملاحظات السلوكية يخيف تصنيف موحد مراجعة التاريخ الطبي

•  المقابلات السريرية.
• الملاحظات السلوكية.
• مخاوف التصنيف الموحد.
• مراجعة التاريخ الطبي .

العلاجات السلوكية وتغييرات نمط الحياة

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو شكل منظم وموجه نحو الهدف من العلاج النفسي الذي أثبت فعاليته في إدارة نقص الانتباه. يركز هذا النهج على تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية وتغييرها. فهو يساعد الأفراد على التعرف على التشوهات المعرفية لديهم، والتي قد تساهم في مشاكل مثل المماطلة أو تدني احترام الذات.

التأمل واليقظة

يمكن أن تكون ممارسات اليقظة الذهنية، بما في ذلك التأمل، حلاً فعالاً آخر لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للبالغين. تعمل هذه التقنيات على تعزيز الوعي باللحظة الحالية ويمكن أن تساعد في تحسين التركيز والتنظيم العاطفي. ثبت أن التأمل الذهني المنتظم يعزز فترات الانتباه ويقلل الاندفاع. يشجعك اليقظة الذهنية على التباطؤ، مما قد يخفف من عمليات التفكير السريعة المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

إنشاء إجراءات روتينية

الروتين المتسق هو خيار علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للأطفال والبالغين. فهو يساعد على تقليل الفوضى وتحسين مهارات إدارة الوقت. إن تطوير جدول يومي يتضمن أوقاتًا محددة للعمل والإجازات وأوقات الفراغ يمكن أن يساعد الأفراد على إدارة وقتهم بفعالية. يمكن للمساعدات المرئية، مثل المخططات والتقويمات، فرض الإجراءات الروتينية وتحسين التنظيم.

النشاط البدني

يعد الانخراط في نشاط بدني منتظم استراتيجية فعالة أخرى لعلاج فرط النشاط. ثبت أن ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على وظائف المخ والمزاج. فهو يزيد من مستويات الدوبامين، والتي يمكن أن تعزز الاهتمام والتحفيز. تعتبر الأنشطة مثل التمارين الرياضية واليوجا والرياضات الجماعية مفيدة بشكل خاص.

ما هو الدور الذي يلعبه شراب Argivit Smart في تعزيز التركيز؟

لقد اكتسب Argivit Smart شراب الاهتمام لقدرته المزعومة على تحسين التركيز والوظيفة الإدراكية. وهو مكمل غذائي مصمم لدعم الوظيفة الإدراكية والأداء العقلي. تشتمل تركيبته على مزيج من الفيتامينات والمعادن والمستخلصات العشبية التي تزيد من مدى انتباهك. فيما يلي المكونات الرئيسية لهذا الملحق التي تساعد في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

فوسفاتيديل سيرين

الفوسفاتيديل سيرين (PS) هو فسفوليبيد طبيعي يدعم الوظيفة الإدراكية وهو معروف بشكل خاص بدوره في سلامة غشاء الخلية في الدماغ.  كمكون في شراب Argivit الذكي، فإنه يحسن التركيز ويقلل من الاندفاع وعدم الانتباه. عند الأطفال، ثبت أن مكملات PS تعمل على تحسين الذاكرة السمعية قصيرة المدى وإدارة الاندفاع، مما يوفر تحسينات ملحوظة في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند تناولها بانتظام. كما أنه يلعب دورًا في تنظيم الحالة المزاجية من خلال التأثير على الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين، والتي تعتبر ضرورية للانتباه والاستقرار العاطفي.

الكولين

الكولين هو عنصر غذائي حيوي يساهم في إنتاج الأسيتيل كولين، وهو ناقل عصبي يشارك في الذاكرة والتعلم. من خلال زيادة توافر الأسيتيل كولين، يمكن لمكملات الكولين أن تدعم الاحتفاظ بالذاكرة، والوظيفة الإدراكية، والتركيز، مما يمكن أن يساعد في إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أظهرت الأبحاث حول تأثير الكولين على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، خاصة من خلال مشتقاته مثل alpha-GPC، أنه قد يحسن التركيز المتعمد واليقظة العقلية. إن مساهمة الكولين في مرونة الدماغ والذاكرة تجعله مفيدًا لكل من الأطفال والبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، لأنه قد يحسن قدرتهم على معالجة المعلومات والاحتفاظ بها.

إل-كارنيتين

يُعرف L-carnitine الموجود في شراب Argivit الذكي في المقام الأول بدوره في إنتاج الطاقة داخل الخلايا. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، يمكن أن يدعم التركيز بشكل غير مباشر ويقلل الأعراض مثل التعب، خاصة عند البالغين. أظهرت الأبحاث فوائد الكارنيتين في تعزيز وظائف المخ، وتحسين اليقظة العقلية، وتقليل السلوكيات المفرطة النشاط لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات L-carnitine يمكن أن يقلل من الأرق ويحسن التركيز، مما يساهم في مزاج أكثر استقرارًا ومدى انتباه الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

متى يجب عليك طلب المساعدة المتخصصة؟

• الأعراض المستمرة: يمكن أن تكون صعوبة التركيز، والتشتت المفرط، والاندفاع الذي يتداخل مع الأداء اليومي من المؤشرات المهمة. على سبيل المثال، إذا كان النسيان أو عدم التنظيم يعطل العمل أو المدرسة، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة.
• التأثير على العلاقات: يمكن لأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن تؤدي إلى توتر العلاقات الشخصية. قد تشير الأنماط الثابتة من النسيان أو التهيج أو صعوبة الاستماع للآخرين إلى الحاجة إلى التقييم المهني.
• الضائقة العاطفية: مشاعر الإحباط، أو تدني احترام الذات، أو القلق.

خاتمة : 

في الختام، فإن إدارة فرط نشاط الانتباه هي رحلة تتطلب الصبر والتفهم ونهج متعدد الأوجه. من خلال الدعم المناسب عبر العلاجات أو تعديلات نمط الحياة أو المكملات الغذائية الفعالة مثل Argivit Smart Solution، لا يستطيع الأفراد التحكم في أعراضهم فحسب، بل يمكنهم أيضًا الازدهار في حياتهم الشخصية والمهنية. إن تمكين نفسك أو أحد أفراد أسرتك بالمعرفة والموارد والشبكة الداعمة هو المفتاح لفتح الإمكانات وتعزيز المرونة. من خلال اتخاذ خطوات استباقية نحو فهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وإدارته، يمكنك تمهيد الطريق لمستقبل أكثر إشراقًا وتركيزًا.